希望王老师可以给出建议

王老师，你好，我是冰冰，我还是不理解如何的去接纳，当症状与强迫思维出现的时候，当恐惧和自己有没有做过与害怕做过的时候，应该怎么做？当思想与问题一出现，不去管它？就让它在脑子里，不去撵它，你在就在？我也不去推理，也不赶走它是吗？但是不确认不去理会自己就会陷入恐惧之中，静不下心来，王老师？怎么去理解接纳内心的想法和当症状，强迫思维一出现我应该怎么做？