对于恐惧我无能为力

王宇老师你好，我这一年多来多次尝试面对恐惧，可是期待中的恐惧减弱并没有出现，我尝试再恐惧中觉察自己，但最后发现好像什么也做不了，只能任由恐惧摆布，现在我很无助，感觉怎么都走不出这个死循环，面对了，也尝试着去体验这份恐惧带来的意义，可什么都体验不到，一次次被恐惧（社恐，与相处了几个月的人也是这样）搞到崩溃，然后挫败感由心而生，会变得非常消沉。我该怎么办？怎么做都不是