请王宇老师解答

我十年前上班的地方有位同事，每天不停地叹气，我和他共事了几个月，开始还没什么，后来发现自己也每天都会叹气。(刺激事件) 我是一个自尊心极强，完美主义极强的人，容不得自己做错一点事，容不得自己在任何人面前出一丁点丑，甚至容不得自己出别人出过的丑，就是别人每天不停叹气，自己很害怕，害怕自己像别人那样，让旁边的同事认为自己有精神病。(我就是这样的一个人) 请王宇老师教我怎么做才能解决总是叹气的问题，有些症状可以暴露，总是叹气这个症状不好暴露啊！？