失眠焦虑

王老师，我又失眠了，比以前还严重，连续两个晚上一点觉都没睡，白天还一点都不困，第三天吃了一个褪黑素睡着了，但是白天更昏昏沉沉的，感觉特别压抑，明明前几天睡得很好，又失眠了，每次都是这样反反复复，就像你说的我太关注睡眠了，太关注自己的状态，现在好讨厌自己，脸色发黄，状态低沉，总是担心自己得了病，我也试着不去关注它，但是一没睡好，那种担心和焦虑就又来了，老师，我刚怎么办？真的好痛苦！