森田疗法：不是方法，是一种哲学观

浏览量：3102 发表时间：2016-02-27

失眠十年，一系列神经衰弱症状，痛苦不堪。
症状描述:

前些年主要是失眠，睡不着，要不就感觉整夜未睡，要不就能睡4个小时左右。
现在自我感觉入睡问题不大，主要是早醒，一般能睡5.5小时左右，但感觉都是很规律的那个时候醒，醒来后就一般睡不着，或是很浅的睡。眼眶经常发黑，醒来时总是感觉是有恢复部分体力，但是恢复得不够，眼睛有点发干，转不动的感觉。平日脸上无血色，手脚发凉，（尤其冬天），脑子不耐思考，精力不足，容易疲惫，说话声音低沉，无力。肩颈部肌肉直至后脑跟，脑顶有些发僵，长期便秘，头发掉的多。

病情发展经历:

     我从小学到初中一直成绩都非常好，中考后考入全市最好的高中。但自从上高中，成绩就开始严重下滑，我自己觉得有3个可能的原因：1.我本性是老实内向的性格，但却不喜欢和老实学习型的同学为伍，而是喜欢表现得不中规中矩，和爱玩的同学为伍，以觉得自己很屌似地；2，迷上打篮球，经常上课的时候脑子里却是篮球在飞；3，受同学的影响看色情电影，脑子里经常想着那些色情的画面，以致经常手淫，手淫后又非常内疚，后悔，但又克制不住自己。
     第一次高考失败后，难以接受现实，于是痛下决心，开始复读，高四，来到了一个陌生的学校，一个人也不认识，由于学校不提供住宿，于是在自己一个人外面租房住，由于以前习惯了住学校宿舍，好朋友基本都是同宿舍的，租房后感觉自己除了和同宿舍的同学交朋友之外，似乎就不会通过其他途径交朋友了，所以心里总是觉得一个人很孤独，很漂浮，很恐慌。记忆中以前似乎都没有为睡不着觉而烦恼过，而这段时间就是第一次。但这段时间的睡眠问题只是很轻微的，很严重的是在这一年的下半年，那时我和我的女同桌谈起了恋爱，也是我的初恋，因为又觉得在这复读的日子里早恋实在是很不应该的事，于是心里面也很矛盾，又由于两人都是比较内向型的人，都喜欢在心里面互相猜测，于是恋的很痛苦，后来感觉上是要分手了（实际都没说，但自己感觉有挫折感），这时候，是心里面最痛苦的一段时间，连续多少天整夜整夜地睡不着觉，每天在床上辗转反侧到天明，，白天就像游魂一样去上课，坐在教室里，呆呆地，一天下来，感觉什么也没学进去，到了晚上，继续无眠，非常痛苦，然而高考尽在眼前，不得不拼命死扛，恋爱的痛苦加上第二次高考的压力，高考越来越近，心里的压力就越来越大，这样的日子一直持续到高考结束。对了补充下，这段时间，不知是恋爱的作用，还是为了我排除压力，我又经常性地手淫。自然地，这一年，我再次失败了。
      回到家里，我真的很难面对，我不敢见所有的人，父母，亲戚，乡亲，同学，，，在别人眼中，我就是一个标准的大学生，不说是清华北大至少也要上武大，华科。可是现在，我复读了一年，却还是连个本科都考不上，，，，痛定思痛，我给自己总结了理由：这一年是由于不该发生的早恋阻碍了我。于是，我再次痛下决心，再次复读，高五，这一年记忆中过的很开心，因为在那里我遇到了很多相好的朋友，尽管玩的很开心，但记忆中我的睡眠一直都不怎么好，记得有好多次我因为没睡好而早上继续睡觉，被班主任请家长来，，，，，，，这一年，尽管我真的有痛下决心，而且心情也较开心，但是，不知道是否是睡眠不好的问题，很多时候，我还是会在教室里呆坐着，不知道在干什么，一天的时间又过去了，感觉啥也没学到脑子里，，，，，，不知不觉，又是一年过去了，我的高考成绩依然和前两次差不多，啥感觉，就不说了，似乎已经麻木了。。。再补充下，这年我很少手淫，而且坚持锻炼身体，身体变得很强壮（但睡眠一直不怎么好）。最后，我选择了读一所专科学校，，，，，，
    大学三年，睡眠一直不好，而且比高五时更加不好，但比起高四最严重那段时间要好很多，（高五时，尽管现在回想起来一直睡的不好，但那时自己的意识中都没有“我的睡眠有问题”这一意识，而在大一下半学期，我开始意识到“我的睡眠有问题”，因为这个时候有很多个晚上，自我感觉是一点也没睡着，这时开始格外关注自己的睡眠，看了很多关于睡眠的书，从各个方面用各种方法尝试去调节自己的睡眠，有所改善，但一直不理想，一般的睡眠情况是：睡眠8小时，感觉有4.5小时睡着了，2小时半睡半醒，1.5小时醒状态。再说下，手淫情况，大学3年，一般情况是：在一段时间内（大概5天），每1天或隔天，手淫1次，然后半个月克制，再重复。。。。
    大学学毕业至今共7年，7内手淫基本控制在适度范围内。甚至有多次禁欲半年多的经历。断断续续有工作5年，换了多次工作，但一直睡眠不好，由于经常处于精神疲惫状态，工作要不勉强能胜任，要不表现不好被委婉辞退。

2011年10月，我开始看医生，一般是精神科的。医生换了不少，药也换了不少。最后我基本确定这主要是要靠心理疗法和自己努力的问题。
2013年开始我停了所有的药，因为我了解到森田疗法并对他进行了深刻的研究，森田的书至少看了一百次，并在生活中积极地实践，不管症状，为所当为，同时我也知道森田疗法不是个理论的疗法，不是方法，是一种哲学观。我感觉用森田对我已经有了初步的效果，但是始终都没有突破性的进展。