自卑：不能接受不完美

浏览量：1551      发表时间：2022-12-22

王宇老师，我是。。。，看到了你对我问题的回复，我觉得你说的很对，我之所以那么的害怕被毁容，本质上还是自卑，接纳不了一个不完美的自己，依赖于完美的形象，如果真正的接纳一个不完美的自己，不去依赖于完美的形象，或许也不会那么的害怕被毁容了，当我这样去想的时候，确实没有以前那样害怕了。但是我总是想一些特别可怕的事情发生在自己身上，比如万一我真的被毁容了，就算我可以接纳自己，但是总会有人接纳不了一个被毁容了的人，甚至反感被毁容的人，万一碰到一个这样的人，然后因为这个来伤害我，甚至像电影中演的那样，被人砍断手脚，然后我就完全没有办法正常生活了，可能也只能自杀了，但是我又害怕自杀，觉得太过于痛苦。最近一段时间总是担心这种事情发生在自己身上，每次想到有可能会被人毁容，然后又想到毁容之后要是碰到了一些可怕的人，然后就没有办法正常生活。老师，我该怎么样去想才可以缓解这种焦虑，希望王宇老师可以作答，谢谢老师。

心理咨询师王宇

心理咨询师王宇，南京森知心理咨询中心主任，著有《走出抑郁症—一个抑郁症患者的成功自救》。心理咨询预约——025-84470026

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心理咨询师王宇回复：一个是不能接纳不完美的自己，另一个是不能接纳别人对你的嫌弃与伤害。实际上这两者都是现实，我们无法掌控，就算你不毁容，也没法保证这些不发生。

反过来说，你是否一直依赖完美形象，别人接纳而活？所以这些不可控才显得如此恐惧。也许你不自卑，你不依赖，你可以靠自己来活，也许不完美和被嫌弃与伤害就没有那么可怕了。

现在对你来说不是逃避，不是避免这些可能性，反而是要直面生活，好好的生活，面对你恐惧的一切。

而心理上需要分析自己自卑的来源，如何能自信不自卑，这才是关键。

如果一味地停留在外在恐惧的逃避，而不是直面现实及直面内心本质的问题，那么你怎么做都是错的。都找不到出路。