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自我憎恨:我觉得都是别人嫌弃的我,指责的我

浏览量:443      发表时间:2023-04-12

王老师:

我今天在班车上听了你的“病态的自尊与报复性的冲动”,我觉得真的说的特别特别对,这是我不敢也不愿承认和面对的,我几乎绝大部分都是选择了压抑。就比如上周天,我带我儿子吃完饭,但是我想吃个饼,然后我只想吃个饼,对面卖的主要是饼加炸的鸡柳或者其他的,我总觉得卖家会嫌弃我只吃饼,觉得我就是怕贵想少花钱,等到后面的饼烤好的时候,她前面一个饼先递给里面的人去装鸡柳去了,我就问我的饼呢,她说这就是你的了,我看她的眼神,就觉得好像在鄙视嫌弃我一样,我心理很不舒服,但我心里也很害怕,我怕别人看不起我,也觉得别人刺伤了我,但是我觉得首先嫌弃我的是我自己,我如果不是我自己嫌弃我自己,别人也刺伤不了我。但是我不敢承认,我觉得都是别人嫌弃的我,指责的我,我怎么会指责我自己呢。


我不敢问别人问题,我怕别人说我,你怎么连这都不会,其实是我在问别人之前,我自己嫌弃的自己,我怎么到现在连这都不会,怎么这么差,我没有这么差啊,我明明是很厉害的。别人要求我干点什么的时候,我也是很不爽,我如果立马就去做了,就感觉是屈从别人之下了,就心里很不舒服,尤其是自己不喜欢的人,或者是长辈。如果拧着来,觉得是自己错了,如果不拧着来,觉得自己是好卑微,我要是立马干了,就觉得自己好像是屈从了,好像是太顺从了,一点想法没有,或者感觉对别人太好了,或者是好像是要拍别人马屁一样,我不能这样,就是这么矛盾又折磨自己,怎么都是指责自己。我就是内心极度极度缺乏安全感,我也很懦弱,缺乏自信,缺乏自信我承认,懦弱我就不敢承认,这么低等的词怎么会是形容我的呢,我怎么会是懦弱的呢,我不接纳自己是懦弱的,懦弱是会被家里嫌弃的,现在是被我自己嫌弃的。

王老师你说我没有真正自信,也没有健康的自尊。确实是这样,我没有正常的自尊,我的那种所谓的自尊是一种自负,我自己以前有点承认自己好像也是有自负的,但是还是不敢真的承认,因为我觉得我自己都这么自卑了,我怎么还会有自负,我怎么会是凌驾于别人之上呢。

自己虽然非常自卑,但是内心幻想的自己很高级,很能干,很厉害,很牛逼。我不能比别人差,比别人弱,要被人瞧得起,但我首先自己就瞧不起自己,我不敢把这么病态的我暴露和写出来,那样我得是什么样啊,别人会怎么看我,别人再都不能接纳我了,再也不会喜欢我了,我没有朋友了,首先我自己就不能接纳我这样的自己,我就是不能,我之前说的接纳啊,都是理智上的接纳,虽然更早的以前我理智上也不接纳。


我内心几乎可能完全就是不接纳,但我不承认,怎么都不敢也不愿意承认。我一直一直觉得我家境也不差,比身边很多很多家庭生活条件要好,也不特别缺钱,我怎么会这么压抑,过得会这么痛苦呢,怎么别人程度都很低,我的压抑程度会如此之深呢,怎么我会导致抑郁而且至少是中度呢,我不明白,我怎么会是这样,怎么会是我,我身边的人都没有这么严重的。我真的对自己太差了,活在我躯体里的我该是多么痛苦啊。

心理咨询师王宇:人总是容易发现自卑,但却不容易发现自负,实际上自卑与自负是连体的。一个人越自卑,就越自负,一个人越自负,也就越容易自卑。

当然本质是自卑,就是不能接纳真实的自己。而自负,也就是理想中的自己,是一种自我拯救的手段,但迎合讨好,人际和谐也同样是维系自负的手段。毕竟,但跟一个人做事情有能力,人际上被欢迎,想必这个人会因此觉得自己更有价值吧。

但这种靠外在建立的价值总归是不稳定的,毕竟总会有人不喜欢你,总归有你不会的事情,总归不能把所有的事情做到完美,因此就会陷入到更深的自我憎恨当中,也因此陷入抑郁。


而此时也容易投射,把这一切投射到外界,认为别人讨厌你,不喜欢你。

所以,在心理治疗中,我们要解决的问题是,你喜欢你自己么?这才是一切问题的关键。

当你解决了这个问题,那么也许这些外在的人际的敏感也会消失,或者你没有那么在意了。

自我接纳的第一步应该是认清自我嫌弃的来源,并且打破理想化自我的幻想,毕竟你不是神,你不能做好一切,你也不能掌控万事万物。当打破了关于自我完美的幻想,实际上看现实中的自己也许就没有那么“丑陋”了,也不会觉得别人在看不起你了。

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