自我憎恨：我觉得都是别人嫌弃的我，指责的我

浏览量：1623      发表时间：2023-04-12

王老师：

我今天在班车上听了你的“病态的自尊与报复性的冲动”，我觉得真的说的特别特别对，这是我不敢也不愿承认和面对的，我几乎绝大部分都是选择了压抑。就比如上周天，我带我儿子吃完饭，但是我想吃个饼，然后我只想吃个饼，对面卖的主要是饼加炸的鸡柳或者其他的，我总觉得卖家会嫌弃我只吃饼，觉得我就是怕贵想少花钱，等到后面的饼烤好的时候，她前面一个饼先递给里面的人去装鸡柳去了，我就问我的饼呢，她说这就是你的了，我看她的眼神，就觉得好像在鄙视嫌弃我一样，我心理很不舒服，但我心里也很害怕，我怕别人看不起我，也觉得别人刺伤了我，但是我觉得首先嫌弃我的是我自己，我如果不是我自己嫌弃我自己，别人也刺伤不了我。但是我不敢承认，我觉得都是别人嫌弃的我，指责的我，我怎么会指责我自己呢。


我不敢问别人问题，我怕别人说我，你怎么连这都不会，其实是我在问别人之前，我自己嫌弃的自己，我怎么到现在连这都不会，怎么这么差，我没有这么差啊，我明明是很厉害的。别人要求我干点什么的时候，我也是很不爽，我如果立马就去做了，就感觉是屈从别人之下了，就心里很不舒服，尤其是自己不喜欢的人，或者是长辈。如果拧着来，觉得是自己错了，如果不拧着来，觉得自己是好卑微，我要是立马干了，就觉得自己好像是屈从了，好像是太顺从了，一点想法没有，或者感觉对别人太好了，或者是好像是要拍别人马屁一样，我不能这样，就是这么矛盾又折磨自己，怎么都是指责自己。我就是内心极度极度缺乏安全感，我也很懦弱，缺乏自信，缺乏自信我承认，懦弱我就不敢承认，这么低等的词怎么会是形容我的呢，我怎么会是懦弱的呢，我不接纳自己是懦弱的，懦弱是会被家里嫌弃的，现在是被我自己嫌弃的。

王老师你说我没有真正自信，也没有健康的自尊。确实是这样，我没有正常的自尊，我的那种所谓的自尊是一种自负，我自己以前有点承认自己好像也是有自负的，但是还是不敢真的承认，因为我觉得我自己都这么自卑了，我怎么还会有自负，我怎么会是凌驾于别人之上呢。

自己虽然非常自卑，但是内心幻想的自己很高级，很能干，很厉害，很牛逼。我不能比别人差，比别人弱，要被人瞧得起，但我首先自己就瞧不起自己，我不敢把这么病态的我暴露和写出来，那样我得是什么样啊，别人会怎么看我，别人再都不能接纳我了，再也不会喜欢我了，我没有朋友了，首先我自己就不能接纳我这样的自己，我就是不能，我之前说的接纳啊，都是理智上的接纳，虽然更早的以前我理智上也不接纳。


我内心几乎可能完全就是不接纳，但我不承认，怎么都不敢也不愿意承认。我一直一直觉得我家境也不差，比身边很多很多家庭生活条件要好，也不特别缺钱，我怎么会这么压抑，过得会这么痛苦呢，怎么别人程度都很低，我的压抑程度会如此之深呢，怎么我会导致抑郁而且至少是中度呢，我不明白，我怎么会是这样，怎么会是我，我身边的人都没有这么严重的。我真的对自己太差了，活在我躯体里的我该是多么痛苦啊。

心理咨询师王宇：人总是容易发现自卑，但却不容易发现自负，实际上自卑与自负是连体的。一个人越自卑，就越自负，一个人越自负，也就越容易自卑。

当然本质是自卑，就是不能接纳真实的自己。而自负，也就是理想中的自己，是一种自我拯救的手段，但迎合讨好，人际和谐也同样是维系自负的手段。毕竟，但跟一个人做事情有能力，人际上被欢迎，想必这个人会因此觉得自己更有价值吧。

但这种靠外在建立的价值总归是不稳定的，毕竟总会有人不喜欢你，总归有你不会的事情，总归不能把所有的事情做到完美，因此就会陷入到更深的自我憎恨当中，也因此陷入抑郁。


而此时也容易投射，把这一切投射到外界，认为别人讨厌你，不喜欢你。

所以，在心理治疗中，我们要解决的问题是，你喜欢你自己么？这才是一切问题的关键。

当你解决了这个问题，那么也许这些外在的人际的敏感也会消失，或者你没有那么在意了。

自我接纳的第一步应该是认清自我嫌弃的来源，并且打破理想化自我的幻想，毕竟你不是神，你不能做好一切，你也不能掌控万事万物。当打破了关于自我完美的幻想，实际上看现实中的自己也许就没有那么“丑陋”了，也不会觉得别人在看不起你了。