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我觉得我自己特别嫌弃,指责自己

浏览量:1330      发表时间:2023-04-25

王老师:

我该怎么办呢王老师,我觉得我自己特别嫌弃我自己,一直在指责我自己,我真的很难受,我自己的那个心魔真的非常扭曲,我真的无法正常生活,按照那样下去我只有死路一条,我真的不知道该怎么办,我不知道该怎么才能接纳真实的自己,爱自己,我也不知道具体真实的我自己到底是什么样的,能告诉我该怎么办?怎么做么?我现在好像特别想好,不想再这么痛苦了,为什么别人程度没有我这么深,没有我这么严重,是因为别人的指责没有那么那么的严重,没有那么那么的嫌弃,而我不是,我是非常非常非常嫌弃,可能达到了自恨的程度,我的认知也是非常扭曲,我的那种比较正常的三观认知只存在于理智上,内心完全不同意,我一直觉察不到,可是有些能觉察到了,我该怎么办呢?我不知道,我其实从小就没有正常的时候,从我有意识起我已经这样,我没有讲的那种以前是快乐的,现在不快乐了,再也找不到以前的那种有能力,快乐的状态,我是一直都没有那种情况,从我有意识以来。


从小,我就要在父母手下讨生活,人都是本能的趋利避害的,即使自己没有自我没有那种意识,潜意识就开始启动了,怎么让自己在自己的环境里,比较安全的生存下去。虽然我不知道生存是为了什么,意义在呢,感觉人生下来了,就要活着,就该活着,死了也是不对的。虽然是理智上也可能知道应该是有很多很多种活法的,但是内心不允许,就只有一种按照父母那种内化的标准要求而活,其它都是不可以,不行,完全不行,一旦违背,自己内心的法则就会非常严重的指责自己,只要违背了,不管多小的事情,都跟十恶不赦一样。我的缺点,我的不完美,我的不美好,不那么美丽,不优秀,没能力,丢人的一面我通通不能接受,所以我才该死吧。


心理咨询师王宇回复:是的,问题不在于你不好,而是你内化了父母完美苛求的标准,所以你看自己哪里都不好。

如何自我接纳,这不是一两句话可以讲清,毕竟“我不好”这种潜意识是长期耳濡目染形成的,一旦你内化了父母标准,潜意识中就开始认同,接受,并且这成了你的活法与价值观。如此根深蒂固的标准不是一朝一夕就可以去除的。

这需要长期的努力,而努力的方向是不断地看清楚,看清楚自己潜意识中的一切,看清楚父母在自己身上所做的一切,看清楚自己因此活在一个完美欲理想化自我的幻想之中,看清楚你已经变成了当初的父母。

而这个过程需要心理辅导,也需要阅读与思考,更需要生活中的实践与接触,正如你之前做的一些“出格”的事情,实际上在现实中这些并没有什么大不了。

所以,接下来的努力方向,是分析情绪,也就是更深入的了解潜意识,然后在生活层面努力地活出自己,努力直面恐惧,不在被各种条条框框左右,成为一个“正常”的人。


在这个过程中一定会有新的冲突,新的恐惧,然后继续分析,思考。

当然这样反复反复,最终我们的方向是原谅你自己,发现这一切实际上不是你的错,你只是一个孩子,只是病态的父母的苛求,所以才让你形成了一种我不好的感觉。

当然,这不是语言,而是实践,反省与体会。不断地加深对自我的认识,不断地突破原有的边界,不断地释放自己给自己自由。

虚假的自我越来越少,这样真实的自我才能慢慢浮现。

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