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心理咨询:一般每次多长时间

浏览量:1497      发表时间:2023-08-28

对于第一次来做心理咨询的人来说,50分钟就结束了,一定会觉得时间很短,有些想要表达的内容,甚至都没有讲完。

我们往往对咨询会有一个误解,误以为问题能否得到解决,取决咨询时间的长短。所以会想要通过拉长咨询时间,比如2-3小时,把问题和症状描述清楚,然后就可以期待咨询师给出一个现成的答案,这样就可以快速有效的解决心理问题。

首先,我们要知道心理咨询它一项基于心理学背景下的阶段、层次性的工作。是探索潜意识的过程。我们嘴巴里讲出来的话,大多是经过了大脑意识的加工和过滤,带着具有自我保护功能的防御系统,当你带着习惯性的防御所讲出来的话,并不能反应出你内心真实的一面,甚至还会常常出现不一致的矛盾。


当一个人在现实生活中为了适应生存需要,说出来的话,所做的事违背自己内心的, 即使每次谈再多都是没有用的,每次设置50分钟,也会让来访者和咨询师去努力在这50分钟内,高效的把值得关注的点重点去谈,而不是泛泛而谈。

第二点原因,从人们注意力的角度去考量,50-60分钟的是双方注意力集中的最佳时间,50-60分钟的咨询内容更聚焦,也更容易咨询后的反思消化。如果确实谈到比较重要的内容需要去分析探讨,建议也最好不要超过一个半小时。

第三点原因,在你的认知中,曾经那些不堪的、受到自我鄙视否认的、不被允许的观念,因为自己的无法面对与接受,你在咨询中也是无法很快表达出来的。这些内容的表达需要时间,需要勇气、也需要你与咨询师建立了足够安全稳定的关系。这就好比你养一盆花,不是给她一次性浇足一年月的水分,而是需要每天、或者每周定时定量的浇水,修剪,持续的关注、调整它的日照时间。待到时机成熟,它自然而然的开出芬芳的花朵,结出美丽的果实。对于咨询也是一样,想要突破心理障碍,获得成长,是循序渐近的培育的过程。

另外,还有一些有分离障碍的来访者,他们往往在咨询时间到来时候,不愿意结束咨询,这种咨询交流的结束,也意味着他马上需要去面对外界的纷繁复杂和内在的兵荒马乱。所以,他们不想起身,不想离开,想要拖延时间的和咨询师待在一起才是安全的所在。这时候,50分钟的咨询设置看起来是一种“强行”的分离,无情的结束,但其实也是很巧妙的。它可以指向一个人分离焦虑,如果你身上经常出现这样的问题,这恰恰是需要面对的课题,也是有必要去和你的咨询师探讨的。


对于一场个体心理咨询(这里区别于家庭咨询),设置为50分钟,每次只谈50分钟,虽然看起来并不长,我想一场有质量的谈话,不以时间的长短来衡量。假如某次能谈到一个对你有意义的点就是有价值的,这些对你有意义的点,可以引发你的深度感受和思考,如果你能将其带入到你的日常生活中去体验和实践,将是更为重要的。




原创文/咨询师 杨眉

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