心理疗愈:你可以做不好
浏览量:1249 发表时间:2023-09-15
每个来到心理诊所的人,虽然带的问题各不相同,有的是青少年学习问题、有的是强迫的问题,有的是焦虑的问题、有的是社交的问题等等,但本质就在一个“好”字。
当一个人执着于“好”,想把自己的一切都变得好:学习好、工作好、婚姻好、未来好……我们就无法去接受去面对不好。但我们生活本身是不可控的,有生就有死,有成功就有失败,有黑就有白,有好就有坏。所以如果我们执着于好,不能放下对好的期待,就会形成自我与现实的冲突。我们无法接纳一个有失败、会犯错,或者有人不喜欢我们这样的一个结果。当我们不能接受有人不喜欢我们的时候,就会形成社交恐惧;当我们不能接受这个世界有天灾人祸甚至死亡的时候,那我们可能就会焦虑;当我们不能接受自己失败的一面时,我们可能就会抑郁……
我的一个来访跟我说,他以前看一本书,理解了80%,都会觉得这本书自己没有看懂。做一套题,只要有一道题目不会,就觉得自己很差劲,没有学会这门学科。因为他的标准是:一题都不错才是我全都会,而自己需要做一个“全都会”的人才可以。还有一个来访,之前是在银行上班,做柜台的工作,最后他离职了。因为刚开始在柜台上班比较容易犯错,他不能接受自己犯错误,一次都不行,实在是压力太大了所以没干多久就离职了。后来他做了公务员,他依然会焦虑,因为也要与数字打交道,也是有可能会犯错的。只要他一犯错,就会陷入到自责、愧疚、懊悔中,无法自拔。随之而来的是担心和焦虑,甚至一度怀疑自己的能力。
这个已经不是一个人对自我要求高还是要求低的事情了,因为是人就都会犯错,当一个人要求自己不能犯任何错误或者“全都会”的时候,已经不再是用人的标准而是用神的标准再要求自己了。这样的人一定会变得焦虑,会产生强大的心理压力和负担。因为他不可能不犯错,不可能让所有人都喜欢自己。用神的标准来要求一个人,自然会让自己陷入到痛苦中。
所以我们治愈的关键在于允许自己做不好。当一个人在内心中允许自己做不好,能放下那个如神一般的标准与期待时,我们做事情就只需要来承担这个事情本身的压力了,这样会让我们精神上的内耗少很多。
接受那个20%会犯错的自己,才能有一个从容的状态去应对生活.