神经症心理分析：为什么总是感到生活不如意与痛苦
浏览量：767 发表时间：2023-09-26
（一）
前两天有一个读者给我留言，问了我一个问题：“面对社会的不公，生活的不如意，难道我们不应该去做点什么吗？”。我的答案是，需要分为两种情况去看看我们要不要努力做些什么。
一种是如果做这件事情的动力是出自于对这个事情本身的热爱，那么我们应该去努力。比如对音乐的热爱、对自然的热爱、对孩子的热爱，我们会自发的努力把它做得很好，在这个过程中我们更多的是享受和快乐。
另一种是如果做这件事情的动力是出自于对这个事情本身的害怕和恐惧，那我们反倒不能去把它做好。比如我们害怕失败、害怕人生不完美、害怕别人讨厌我，我们越是害怕越是会去“装”，我要装的很厉害，装的很强大，用大量的精力去维持一个好人设。那这个时候相比较“做点什么”而言，“不作为”会是一个更好的选择。
这里让我想到一个来访，他和他的老婆以前关系很好，最初他对老婆也是非常好的，那是发自内心的一种爱。爱她，所以想给她所有，包容和爱护。但现在和老婆之间好像不是爱了，自己好像更多的是为了维系一个完美的婚姻形象，老婆是维系完美婚姻形象的工具人，他自己是一个演员，扮演着好男人的人设。这样似乎就可以逃避自己深处的自卑感：“你们看，我的小家庭是多幸福啊”。他说到这儿突然发现自己做的所有事情，表面是爱，是上进，是对自己人生负责任的一种努力，但本质来说这些并不是因为爱，而仅仅是因为怕，怕别人瞧不起。为了摆脱骨子里的自卑感，只能不断的向别人证明我没有那么差。还有段时间，他经常和别人发生冲突，他说吵架可以显得自己很强大。那我们再往深处探索的时候发现：因为自己的内心其实是很弱小的，我们恐惧这个部分被他人看到，所以只能通过吵架来显得自己不那么好惹。无法接纳自己是个很弱小的人，好像不得不那么去做，这样就导致了一个循环，吵输的时候那种弱的恐惧感会更加强烈，像一只刺猬只能缩回壳里躲起来独自疗伤，低沉了一段时间后又带着自己的壳去和别人战斗，战斗受伤了再回到壳中，如此反复内心一直备受煎熬，原地踏步。
这种强迫性的努力并不会给我们带来真正的幸福，也不会给我们带来真正的进步。
所以做一件事情，我们每个人都可以先问一问自己：面对当下的不如意，我们这么努力，到底是出自于热爱，还是出自于恐惧呢？
（二）
我的一位来访，跟我谈了一个他做了十几年的梦——考试的梦。这个梦是这样的，在梦中他要参加考试了，但自己总是没有准备好。所以考试的结果往往是别人考的非常好，只有他自己在原地踏步。虽然他已经毕业很多年了，但这个梦依然还会时不时重现。
那关于考试的梦说明什么呢？表面是考试，本质是人生。当我们做到这种梦的时候，往往说明两个原因，一个是当下不如意，一个是人生不圆满。
这种考试的梦他在刚毕业的时候做的特别多，当时自己的工资一个月只有两三千，而周边同样岗位的老员工工资有七八千，他对自己的工资和现状很不满意。最近这段时间他又做起了考试梦，领导总是批评自己，导致压力比较大，心情很不好。他还有一个困扰“我总是在跟别人做比较，比到最后我发现我好像是这个世界上最失败的人。我的人生是一地鸡毛，婚姻并不幸福，经常跟老婆吵架。而我的老丈人也不给力，别人是啃老，他是在啃我。别的家长都是给孩子攒钱付首付，他不仅不帮衬我们，还跟我要钱。我感觉我周围的人生活的都很好，大家都有幸福的家庭，有的父母为了让孩子活的轻松些六七十岁了，依然还会出去打工补贴自己的孩子。”
当我提醒他多看看自己现在拥有的东西：比如现在有七八千的工资，有老婆，孩子也有老丈人帮忙代照顾等等时，他才意识到自己好像也是拥有很多的，不过内心总是会有种感觉：别人的幸福好像可以信手拈来，而自己似乎拼尽全力可还是一地鸡毛。听上去好像有什么阻碍着他感受幸福。这让我想到当初我抑郁的时候，我也认为自己就是这个世界上最可怜的人。那在往后我和同学建立联系时发现，他们也有很多的缺点，也会失败，也会经历女友跟他们分手，也会被打……这就是真实的生活，我们每个人都会经历酸甜苦辣咸。
再回到这个来访，后面我们探索到他的经历时发现，原生家庭的不幸福让他从小骨子里就有很深的自卑感。所以当他结婚之后，他就有一个愿望，希望全家人一起努力，创造更美好的生活。但现实是老婆“不给力”，老丈人也让人“不满意”。似乎整个家庭只有他一个人在努力，这个不满和失望越积越多，会形成对老婆对老丈人甚至对这个家庭更多的愤怒。这个愤怒的本质还是在于自己幻想的破灭，对于完美的执着。而这一切看似对美好生活的追求，也只不过是满足了他的一种幻想罢了。
这个梦就映射了他的人生，原地踏步无法进步的原因，是因为他要逃避当下的不如意和不圆满，只能活在对完美的幻想里。心理咨询的工作，更多的是在安全的状态里去戳破他的幻想，带他回到现实，承认现实里有痛苦有失败有快乐有成功，然后接纳这些美好的和不美好的一切。对美好生活幻想的执着往往会让我们忽略生活中的小确幸，扩大我们生活中所遇到的失败和痛苦。当你放弃这些幻想的时候，你就有了在这个真实世界里敢于成为一个真正的“人”的勇气，你就有了自在灵动轻盈感知幸福的能力，你就有了真正的“圆满”人生。
（三）
有个女性来访，她说她最近想要离婚。离婚的理由是她突然发现这个社会对女性很不公平。就比如在婚姻中，女性就要去相夫教子，而对男性似乎没有任何要求。怀孕时女性顶着十月怀胎之苦，稍微玩个手机就会被指责说不负责任，而男性偶尔抽出点时间陪老婆产检，就会收到一堆“疼老婆、好男人”的夸赞。那种男尊女卑的思想在当下依然还是存在，过年期间她到老公家的时候，她公公让她端茶倒水、做家务，似乎这些好像只是女性的事情，而男性呢在那边一副事不关己的喝茶聊天。她觉得这个很不公平，不是自己想要的生活。既然是这样的环境，那还不如离婚，一个人过一生。
其实这个世界本就没有绝对的公平，过于去追求这个公平，只会让自己陷入到痛苦中。她最初和别人合租房子的时候，当时水电费是公摊的，她就非常害怕别人用电比自己多，为了追求这种绝对的公平，总盯着另一屋的室友是否开了空调。结婚后也在追求这种公平，其实这里面反映出了她的两种不接纳，她既不能接受这个没有绝对公平的事实，也无法接受自己女性弱者的身份，所以企图通过不婚来逃避这个不公。
所有不结婚的人都是有病吗？这个答案得分两个情况来说。如果是一个内心真正强大的人，那么她没有必要一定要通过婚姻来度过自己的一生，这是她个人的选择，无可厚非。那如果一个人选择不婚的原因是为了逃避一些不公，一些伤害的话，那这样的状态肯定不是心理健康的一种表现。今天在跟另外一个男孩交流的时候，他谈到我三十多岁了，还没有结婚，并不是不想结婚，而是因为有很多的担心而不敢，不敢结婚不知道另外一半是怎样的人，自己是否能一直和对方相处的好，不敢生孩子，害怕这个危险的世界给孩子带来伤害，这里就能听到他很多的担心。如果一直在这个不敢里，或许是可以避免一时的伤害，但也同样失去了很多美好的事情和体验。
婚姻本身就是不公平的，关系本身就是爱护与伤害共存的，无论我们怎么努力都无法做到婚姻中绝对的公平，关系中只有爱护没有伤害。甘蔗没有两头甜的，哪有绝对平衡和公平呢？
我们每个人都需要面对一个现实的生活，而现实的生活就是不完美的，生活不只有甜，如果我们一味的活在甜的幻想，认为完美是可以实现的为此不断努力，那我们最终会陷入到一种求而不得的心理冲突中。
所以在心理治疗中，是需要去帮助患者从他的完美欲和幻想中走出来的，放下他的执着与执念。去面对这个不完美的自我，去接纳“众生皆苦”的生活。当我们可以做到这一点的时候，那我们的心结就打开了。打开后你会发现，这个时候我们才能真正关注到自己已经拥有的幸福。
