这个世界实际上比你想象的要宽容

浏览量：672      发表时间：2023-11-02

作者：南京森知心理咨询中心 王宇

社恐 逃避 焦虑 自卑！不接纳我们的原来是自己！

关于这个世界，实际上比我们想象的要更加宽容一些。看到这个话题的你或许会感到疑惑，“有吗？我正饱受这世界的痛苦与折磨啊！”是的，就像我今天下午接待的一位来访者，跟我谈论到：自己在工厂上班，以前每次去找领导请假就会感到十分焦虑，心理压力很大，害怕别人讨厌他不给予批准。但最近的他有些改观，在咨询时突然提到：“王老师，我现在终于明白你说的接纳是什么意思了。”他说道：“其实请假本身就是一个非常小的事情，我身边的其他人去请假都大大方方的，人家领导就很快批准了。我发现并不是工厂的人接受不了我，是我自己对自己的要求太高了，我害怕被别人讨厌，所以我接纳不了被讨厌的自己，从而导致我一直在压抑自己。”听到这里我感到十分欣慰，接着他又说道：“活得太压抑让我一直把自己的情绪和情感都藏起来，不敢拒绝他人。比如，最近一次我们工厂的一个老师傅约我一起吃饭，由于我牙疼我就给拒绝了，本来我还担心这个师傅会不会因为我的拒绝而排斥我孤立我，但我发现他第二天还是和原来一样待我和对待他人是一样的，因此我才体会到原来这个世界是比我们想象中要更加包容。”

那关于这位来访的背后又有怎样的故事呢？这位来访者从小跟随自己的外婆长大，小时候只要自己学习不好或者不努力就会被外婆所嫌弃和数落，可想而知，在他的心理早就形成了如果不优秀或者给他人添麻烦就会被他人嫌弃和数落的阴影。也正是这样的阴影存在，让他把自己与外婆的相处转移到了社会与他人的相处中，认为这个世界和这个世界中的其他人和他的外婆并无差别，只要他有缺点和问题都会嫌弃。这也致使他不得不逼迫自己在工作当中不断的讨好和迎合自己的师傅和工友，力争做一个道貌岸然，光明磊落不被他人嫌弃和排斥的好人。但带给这位来访的是痛苦的压抑和愤怒，压抑在只能通过压抑和表演才能维持自己的完美形象不被他人嫌弃，愤怒在努力地讨好他人的最终并没有得到他人的尊重何人可，反而身边活得自由自在的人不仅得到了他人的尊重还活得很精彩。最后总结说，自己的人生失败是在于不能像他人一样按照自己的想法来生活，或许自己尝试表达自己的情感，可以活的没那么痛苦，也没有人会想外婆那样讨厌自己。


那要怎样才能按照自己的想法来生活，活出自我？我想，只有在我们真实表达自身情感时才能发现这个世界不一样的精彩。当我们活在伪装压抑和表演当中时，我们会误以为这种安全是我们的自我压抑导致的，然而深陷其中的我们也永远都无法醒悟到，这个世界本身是宽容的而唯独不宽容的是我们自己。然而真正苛责我们、不包容我们、给我们带来心理阴影的并非当下所发生的事物，而是我们的童年经历。从原生家庭中继承到的价值观让我们用苛责的态度来对待我们自己，当我们犯错或失败时就会陷入深深的自我怀疑和抗拒当中。就像这位来访者，由于母亲平时脾气非常大，原生家庭问题导致的缺爱，所以在日常生活中她一直谨小慎微，软弱怯懦。自从做了护士工作之后也是小心翼翼，如履薄冰，每当他犯错被他人的指出，就会选择闭口不谈。不讲话带来的这种自我压抑是由于在原生家庭的经历中，她无法反驳母亲的观点的，所以当面对他人的指责她也选择将自己的观点压抑起来。直到有一天，她的领导找到她并鼓励谈把内心被压抑的想法表达出来，她开始慢慢意识到，如果自己表达出自身的真情实感，是否并不会那么糟呢？最后，在她的勇敢尝试下，发现自己并没有被周围的人讨厌，也没有被认为是无能的，反倒是得到了更多的包容和理解，现实生活中的人是和她妈妈不一样的，这个世界周围的人比他想象的要包容的多。

社会实践是感知世界的重要途径。在心理治疗中有一个词叫社会实践，是指心理治疗不仅仅是精神上的指导更多的强调来访者的社会实践。当我同来访者谈论到这个世界是宽容的，你是可以接纳自己的时候，由于缺乏相关的社会实践，没有切身感触，很多来访者是无法体会到其中深意的。但当若干年后，再次同来访者讨论时，很多来访者便能够体会和认可我的话。那是什么让他理解了一句当初并不认可的话呢？是因为随着时间的推移，来访者有了新的人生经验和新的人生体会，他并非神经症患者那样完全活在自己的世界里闭门造车，通过自我反思的方式来揣测别人的想法并认为别人的想法同自己的想法保持一致。像我之前的一位来访者，他是一名科研工作者，在他的治疗过程中他一直认为只有把自己的业务能力提高才能够变得更加自信更加优秀，但最近的一次治疗中，我提醒他道他一直在一条错误的道路上前行，因为变得再强大总有人比他优秀，再完美他总会犯错，再厉害也会有搞不定的项目，这些都是必然会发生的。真正的心理素质与内心强大是在于我们内在的接纳和包容，是当我们内心能接纳自己的弱小平凡、失败不优秀甚至比别人差的时候。木桶理论告诉我们，最短的板往往决定了我们内心的能量和容量，当我们能接受自己最差的一面时，此时我们的心理素质才是最强的，但如果我们总依赖外在认可，通过外在的表扬来找到自我价值与安全感，这只是在原木求鱼，而我们找到的也并非真正的安全感。

当我们通过社会实践发现这个世界是宽容的时候，这对我们有什么意义呢？在心理治疗中有两大原则：第一原则是接纳自我，第二原则是活出自我。很多人为什么不敢活出真实的自我呢？其心理动机是在于，在童年时期时，我们真实的自我并没有在原生家庭中得到接纳和认可，以至于我们也无法接纳和认可我们自身，内在心理的力量也非常弱，这也让我们不敢以真实的自己来面对生活。当我们在社会生活中遇到困难时，会把自己躲在一个虚假的自我和人格当中，以为现实中软弱不成功的自我不符合父母的要求和期望，真实的自我是不被接纳的，所以躲在一个虚假自我和人格中时，我们认为自我和人格是更优秀、完美和讨人喜欢的。可是，当我们活在这种虚假的同时，也会越发的害怕真实自我的暴露，害怕真实自我带来的无力和失败。所以在生活和指导中很多人往往会自我隐藏，把自己最真实一面隐藏起来，但通过我们今天的理论来说这个世界是不包容我们的只是我们自己。


那我们如何能得到这样的一种顿悟呢？在生活中我们一定要活出真实的自我，走出虚假的人格。当我们在生活中活着越真实、不迎合、不讨好、不伪装、不压抑、不执着于成功和优秀，当我们发现周围的人和世界依然能接纳和包容我们的时候，我们就没有必要一味的躲在我们的虚假自我当中。当我们越来越能依靠真实的自我来活的时候，会发现我们越来越不依赖虚假的自我，我们的内心力量就会变得越来越强大。当我们内心力量变得越来越强大时，我们越能摆脱那些虚假的人格面具，就会形成一种良性的循环，而这一切的动力都源于我们要勇敢的活出自我。只有活出自我，才能发现这个世界并没有我们想象的那么可怕，并不会因为我们收入低、我们没结婚、我们个子矮等等问题而不被世界所包容。我想当我们醒悟到这两点，才能更好的理解这个世界实际上比你想象的要宽容。一是我们一直活在童年的心理阴影，我们继承了原生家庭的价值观来苛责自己。二是只有当我们原谅并包容自己，我们才能发现生活没有我们幻想中那么好但也没有那么差。这样我们才能更好的生活在这个世界中，才能更好的改善我们的心理状态达到自我接纳和爱自己的一个目的。

在这里我也推荐几本我写作的书，包括《走出抑郁症》和《社交恐惧症》，相信通过多学习多了解多分析，我们的自我认识能够更加深刻，我们才能了解怎样才能接纳自己善待自己。希望我们可以无条件的、无论我们成功失败的、无论我们纯洁还是不纯洁的、无论我们优秀和不优秀的、我们都可以接纳自己，那个最真实的自己。