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一个人如何获得心智成长,让自己的心理变得更健康呢?

浏览量:1184      发表时间:2023-11-03

作者:南京森知心理咨询中心  王宇


如何让心智成长,心理更加健康?

这里首先想和大家讨论的是:什么是心智成长,心理健康?在心理学的名词里,心智成长即是从生活中的典型困境里,读取行为、情绪、思维的模式化表达,识别其中潜藏着的创伤情境和应对模式,有意识地介入创伤情境,完成疗愈和转化,解构无意识模式,释放出新的生命力空间。我会觉得心智成长其中一种表现就是你或许会越来越成为你自己以前不喜欢,不接受的样子,但却真实而不纠结的状态。可能有很多人看到这句话不能理解“难道我成长的最终目标,是成为曾经讨厌的自己吗?那意义何在呢?”这个意义不在前面半句,而在后面的真实而不纠结。

那如何达成这样的目标呢?这里关键有两点。第一点是认识现实,第二点是认识自己。我们只有对客观的现实有个正确的认识,对自我有一个准确的评估,我们才能摆正自己的位置。不会把自己看得过高,也不会把自己看得过低。我们知道自己的边界在哪儿,我们能分清哪些是别人的;哪些是我们接受了对方的投射,进而投射认同了对方的想法然后将别人强加的东西内化成我们自己的,不是自己的“锅”是去硬背的。哪些是可以去做的,哪些是可以不做的。当你真正认识了现实,认识了自己之后,你就会有一个成为你自己的勇气,可以去接纳一个并不完美的自己。

有些人是活在自我世界里,而非现实中的。在这个自我世界里,所有的东西都可以由自己构建。为什么会活在自我世界里呢?常见的一个原因就是现实世界让他们并不满意,但是又无法去改变。那么活在自己的世界里,是一种低成本也是最便捷的方式。但这会导致我们不是把自己看得过高,认为自己无所不能;就是把自己看得过低,认为自己是最失败的人。无论是哪种,都会给我们带来痛苦的体验。

说到活在自我世界里,我们来看几个例子。这两天我有一个患者,他和我说在自己整个成长中,很少会主动和别人接触。即使与他人接触,也不会把自己的真情实感表露出来。他最喜欢做的事情是打网游,因为在网游的世界里自己可以无所不能,掌握一切。另外还有一个患者,他成天想的都是如何成为一个伟人,因为现实中的这些人和事情,都太平淡太无聊了。而他最喜欢做的事情是看书。他说因为看书的时候,可以通过书中的故事来了解这个世界,可以随着书中主角的人生,一起跌宕起伏精彩纷呈。活在游戏中,活在书籍里,是可以让人感到一时安全和快乐的,但难的是作为人,终归是要回归到现实生活中的。他今天和我说“王老师,我好像错了,一个人是不可能通过书本去认识世界的。因为当我真的和别人交流,真的谈恋爱,真的去生活的时候,这些和我在书本上看到的完全不一样。或者说也许因为我没有真的生活体验过。我误解或曲解了现实本身的意义。”游戏或者书籍都是一种寄托自我世界的形式。还有的人会通过纯粹的想象来构建自我世界。我有一个患者,他觉得别人都是瞧不起自己的,身边的人都很可怕都是要害自己的,每个人都在算计他。当然现实并非如此,这一切都是他通过想象构建出来的而已。他活在了内在的不安全感中,将这个不安全感投射到外界的生活里了。还有些人会反复确定门是否已关好,反复去医院检查身体是否有毛病,反复洗手,一件事一遍又一遍检查害怕出错。这都是活在内在不安全世界里的表现形式。


那我们如何活在现实世界中呢?如何真正的认识自己呢?答案就是大胆的去和现实接触。有句话叫实践出真知,放在这里也是一样适用的。这个世界到底是如何的?爱一个人到底是什么感觉?坦诚的告诉朋友自己的缺点时对方真的会离自己而去吗?临走时少检查一次是否关了门真的会发生危及生命的事情吗?难过了就哭开心了就笑真的会被所有人当成傻子吗?承认在关系中害怕失去对方的想法,展现自己的脆弱真的就会让对方瞧不起自己,离开自己吗?……其实这些只不过是我们自己的担心,这个世界远比你想象中的更加包容和安全。

发生这一切,更多的是我们自己不能接纳自己而已。所以大胆去跨出这一步吧,当你跨出这一步的时候,就是你心智成长的第一步,也是最重大的一步。

或许这里我们会有一个疑问:说起来挺简单的,去跨出这一步,去实践就可以了。但真的做起来会有各种阻力在——我不敢,我害怕,我恐惧。感到害怕和恐惧是非常正常的,因为在过往的经验里,我们感到更多的是一种被伤害,没有体验过安全的状态,你让我们自己怎么去感受在安全的状态里推进,去尝试呢?如果在这里,你已经准备好了,但不知道如何做。那这个时候一段时间的心理咨询是极其有必要的。咨询师会陪伴你,倾听你,接纳你,和你一起去梳理内在真实的自己,你会在咨询中体验到被看见,体验到一种稳稳的安全感。你会获得从未获得过的体验,进而你就会慢慢形成自我的核心力量,就敢去尝试,敢去探索,敢去成为真正的你自己。


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