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「视频」走出抑郁症:一个抑郁症患者的成功自救(二)

浏览量:2411      发表时间:2019-01-21





抑郁症:两个层面的治疗
 
处于抑郁之中时,患者会陷入到无尽的痛苦之中,虽然患者也试图寻找方法帮助自己摆脱抑郁,但因为这些“方法”缺乏一定的针对性与系统性,很可能会以失败为告终。所以要治疗抑郁,必须了解抑郁,找到抑郁背后的原因才能更好的帮我们真正走出来。如果我们缺乏对自己及抑郁的了解,就好像不懂武功的人一样,无法击中对手的要害,仅仅是胡乱的出招而已。
 
对于抑郁的治疗大体可以分为两个层面:初步及深层。本章将重点讲解对抑郁的初步治疗,下一章则重点讲解深入分析和治疗的部分。
上文我们已经谈到,人的“行为”与“思维”是相互关联的,并且人的“思维”与“情绪”也是密不可分的。虽然一开始我们不能准确的分析到抑郁的症结到底在哪里,但我们却可以通过“行为”的改变来影响“思维”;通过“思维”的改变来改善“情绪”。如,虽然在抑郁的时候,我们的大脑告诉我们不行,劝我们放弃,但是我们的“行为”却不见得听从这一指挥,如果听从这一指挥我们在抑郁的深渊中将陷的更深,并且会让这种“我不行”的思维更加根深蒂固。如果你要交朋友,不管大脑如何对你说不行,劝你放弃,那么在行为上一定要勇敢的去做你想做的事情,只有这样才能慢慢改变这种负性的思维。我们也可以通过发现这种思维的不合理之处,来改变这种扭曲的思考问题的方式。如,在抑郁的时候我们失败了,就很容易得出自己是一个无能的人的判断,在这种思维的作用下,我们就丧失了进一步努力的勇气,这时其实我们的思维犯了过分概括化的错误,毕竟一次或几次失败不能意味着你就是一个失败者。当“情绪”因为“行为”及“思维”的改变而变得更加“积极”而不是“死气沉沉”的时候,我们就可以有精力和动力进一步分析让我们陷入抑郁的深层原因,来更好的了解与改善自我,预防抑郁的复发。有些患者通过初步的治疗就可以取得良好的疗效,而另一些患者则需要对自己更多一些了解及深入分析,才能更好的治疗抑郁。
所谓深层治疗就是要发现症状背后的原因,或者说要找到症状背后的驱动力。有时这种背后的动力系统不解决,症状就不会消失,就算消失了也很容易变换。今天你可能会因为自己一点缺点而对自己不满,明天可能会对自己的一次失败而耿耿于怀,后天可能会因为过于在意自己的表现而紧张不安……
 
从理论上来讲,经过对抑郁的表层及深层治疗就可以成功的治疗抑郁,并且可以有效的防止复发。但如果没有坚韧及永不放弃的精神,最好的方法也不会取得理想的效果,因为抑郁的典型症状就是“绝望感”,而这种绝望感会让我们看不到希望,很难有持之以恒的动力。也有一些患者缺乏改变的动力、勇气与意志,并且无法忍受治疗中必须要承受的痛苦及艰辛,在没有成功之前就放弃了,或只是观望而不尽全力,不去挑战自己的恐惧,这成了很多抑郁患者无法治愈的重要原因。而有时“知道”不等于“懂得”,“知道”不等于真正的“感悟”,如何把知道变成一种属于自己的感悟,如何把知道变成行动,也是成功必不可少的一个环节。
所以在开始阅读本书,或采取相应的专业治疗的时候,一定要问问自己是否有决心和毅力及对自己负责任的态度。如果没有严格按照本书行动的决心,那么也许本书并不适合你,如果你对自己负责,并且真心的希望从抑郁中走出来,相信本书将会对你有帮助。当然一本自助读物,并不能取代专业的治疗,但对于大部分人来说,通过本书为开端,慢慢学会分析自己,了解自己,找到问题的症结,并坚持执行行之有效的方法,即可有效的缓解抑郁。
 
 好,那么我们就开始找回自我的旅程吧!


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