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「视频」走出抑郁症:一个抑郁症患者的成功自救(一)

浏览量:1518      发表时间:2019-01-21





抑郁症发病率很高,几乎每5个成年人中就有1在人生的某一阶段有过抑郁的经历,因此它被称为精神病学中的感冒。抑郁症目前已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病,对患者及其家属造成的痛苦,对社会造成的损失是其他疾病所无法比拟的。造成这种局面的主要原因是社会对抑郁症缺乏正确的认识,偏见使患者不愿到精神科就诊。在中国,仅有5%的抑郁症患者接受过治疗,大量的病人得不到及时的诊治,病情恶化,甚至出现自杀的严重后果。另一方面,由于民众缺乏有关抑郁症的知识,对出现抑郁症状者误认为是闹情绪,不能给予应有的理解和情感支持,对患者造成更大的心理压力,使病情进一步恶化。
 
 
什么是抑郁
 
要说清楚什么是抑郁,是一件比较困难的事情,每个陷入抑郁的人对抑郁都有着个人化的体会和理解,当然也有着不同的症状表现。一般而言,抑郁会影响我们的情绪、对未来的希望、对自己及他人的看法、食欲和睡眠等生理方面也会受到很大的影响。同时,患者还会有强烈的受困感及被隔绝的感觉,并因为无法挣脱而陷入绝望,甚至会想到死。患者越希望自己能够快乐积极一点,越是难以做到,整个人好像已经不受自己的控制,经常和自己唱反调。当我们脆弱的时候就会更加关注他人,当他人可以轻易获得我们期待已久的快乐的时候,这一点会更加会刺痛我们的心。在患抑郁之前我们对生活和未来也许会抱有很多希望和理想,但陷入抑郁之中,一切都变得不那么重要,重要的只有:我什么时候才能好起来。
 
抑郁的核心症状是:缺乏快乐。更确切地说是丧失了体验快乐的能力。过去可以让我们开心的事情,现在却无法激发我们的兴趣,越想摆脱这种状态却陷得越深,无力自拔。当一次次的抗争换来的是失败与绝望,改变的动力就会进一步被削弱,也许躺在床上是最好的选择,因为一切都太费力了,生活对患者而言变得异常的艰难。起初,逃避可能会让我们感觉好些,但最终逃避也成了我们问题的一部分——越逃避,就越发恐惧;越逃避,就越发自我疏离;越逃避,就越被失败及不快乐的感觉所淹没。
 
 
 
一、            抑郁症的诊断
 
1、什么是抑郁症:
 .情绪低落。 
  .快乐明显减少 以上两者至少居其一 
  .食欲明显下降,体重至少减轻5%。 
  .睡眠障碍。 
  .易激惹或情绪郁闷。 
  .精力不佳,每天疲惫不堪。 
  .无价值感,缺乏信心,有罪感。 
  .注意力难以集中 
  .常想到死或自杀
  至少有其中4个以上症状就可以知道是否患有抑郁症 
 
 
当然要诊断为抑郁症还需到专业医院或机构进行诊断、
 
【在临床中,遇到过很多人没有经过专业的诊断,而把自己当成抑郁症患者,或者经过误诊而把自己当成抑郁,结果平添了很多痛苦】
 
 
如果你处于抑郁状态,可能会注意到,抑郁不仅仅是情绪不振。事实止,它不仅影响了我们的动机、思维,也影响了我们的精力、注意力集中程度、睡眠状况,甚至性欲望,社会交往。下面让我们从—些侧面来考察抑郁对我们生活的影响。
 
 
 
抑郁如何影响我们的情绪、思维、与情感
情绪
处于抑郁之中我们的情绪会变得低落,缺乏体验快乐的能力,即使是过去能够让我们开心的事情,现在也不会引发我们快乐的感觉,越希望自己能够快乐起来,就会对情绪越加关注,但结果快乐就越难寻。
对情绪过于关注反而不利于情绪的平复,我们不要逼着自己快乐起来,而要试着问自己:我为什么不开心?一开始我们可能找不到任何原因,这其实提示着我们缺乏对自我的了解,
情绪仅仅是“需要”是否得到满足的“晴雨表”,通过对情绪的分析,就可以发现我们内心深处的“需要”,通过“需要”我们就可以慢慢发现你所未发现的自我。
思维
情绪的变化,会影响到一个人看待事物的方式和角度。同理,某种思考问题的方式,也会在一定程度上影响人的情绪。例如,一个人情绪不佳,就比较容易把他人没有恶意的玩笑解读为是对自己的否定,而不会理智的思考是否还有其他可能性。当然,如果一个人认为自己是一个不可爱的人或一个失败者,在这种自我否定的思维下,想必也不会有什么好的心情。
所以通过改变一个人思考问题的角度就可以在一定程度上来改善情绪,当我们不再把自己当成一个失败者,一个可怜虫,一个无能的人的时候,抑郁才能慢慢的离我们而去。
行为
当一个人陷入抑郁,就很难看到未来的希望,过去的梦想和期待都变成了幻想,现实中的失败和挫折却摆在面前,无力摆脱抑郁,摆脱绝望,还会有什么积极的行动可言?连活下去都是一种煎熬,一种考验,还有什么心情去做那些曾经让我们快乐的事情,就算做了,也仅仅会让我们更加疲惫不堪。
要走出抑郁,就要打破这种因抑郁而改变了的行为方式,治疗抑郁首先要治疗生活,努力从隐藏的地方走出来是战胜抑郁的第一步。
想象
人有着丰富的想象力,在抑郁的状态下我们的想象力会进一步被激发。这时我们好像成了生活的导演,凡事都会往坏处想,而且还会想的特别具体和生动——我们会想象自己是如何失败的,是如何被别人拒绝的,是如何表现的糟糕。这些悲观的“情节”,让我们变得更加不自信,并且也害怕幻想中的情节在现实中上演,虽然我们极力避免,并试图让自己往好的地方想,但就是无法做到,也无法真正的放松。
这种想象有时也会在梦、幻想或白日梦中出现。
所以梦与幻想也会暴露出我们内心深处的期待与冲突,所以通过对想象的分析,可以帮助我们进一步了解自己、我们的期待及受伤害之处!
生理
抑郁时候的生理变化主要集中在两个方面:一方面是可见的,如,食欲减退、睡眠的变化(睡的过多或过少)、躯体的轻度疼痛及紧张感、体重及性欲的变化;另一方面是不可见的,主要是大脑内一些化学物质分泌的变化,如,多巴胺、去甲肾上腺素、和5-羟色胺,它们通称为“单胺类物质”。一般来讲,在抑郁状态下,大脑中这些化学物质的分泌水平下降,这也是服用单胺类药物能缓解抑郁症状的原因。
当然药物确实对一部分患者有帮助,但必须记住的一点是:药物只能缓解症状,它不能解决深层次的原因。我们不能简单化的认定抑郁就是因为大脑中化学物质分泌异常造成的,其中的疑问在于:原有的大脑内化学物质的平衡是如果被破坏的呢?


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