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焦虑的成因分析

浏览量:1120      发表时间:2023-01-31



要治疗焦虑,就绕不开为何会焦虑,对焦虑成因进行分析。而对焦虑原因的答案,就直接影响治疗的方向。比如,如果你认为焦虑来自于脑内化学物质分泌失调,那么药物治疗就是最好的选择;如果你认为焦虑是来自于外界因素,那么你的重点就会放在如何消除你焦虑的诱因,诸如,学业,工作,和人际的压力;如果你认为焦虑来自于来自于遗传因素,那么就会变得无计可施,变得绝望;如果你认为焦虑来自于来自于父母教育过程中的忽略,抛弃,有条件的爱,使你内心深处没有安全感,并感到自卑,这造成了你成年之后经常会没有安全感,感到恐惧与焦虑,那么治疗的重点就在于分析你的童年,并理解现在人格与人性的扭曲,如何从内在建立安全感,而非一味地寻求外在的安全以减轻内在的恐惧。

当然,本书并不把重点放在各种理论之间的矛盾与冲突上,而只是把重点放在从心理学角度来解读焦虑的成因,那么从心理学角度是如何解读焦虑的形成?

1、童年的经历:

怎样的童年经历与家庭环境可能使你更有可能患有焦虑症?在临床治疗中会发现,如果童年缺乏应有的保护、支持和关爱,并且受到很多的苛求与压力,或暴力的对待,那么对孩童来说,他的内心就缺乏最基本的安全感,他会感到这个世界是不安全的,他必须找到各种方法来应对这个不安全的世界,并找到自己存在于这个世界的价值,如何才能不被嫌弃与抛弃。在这种环境中长大的孩子,就不能发展自己的天赋本性,取而代之的是穿上了各种盔甲,诸如,在现实,或想象中把自己变得优秀和强大,认为这样会不会被伤害,就会被父母所接纳。从短期来看他的方法是奏效的,可以帮他度过灰暗的童年,就好像卖火柴的小女孩,通过幻想中温暖的家与食物来逃避饥饿与寒冷。但从长期来说这并没有解决他内心中的恐惧与伤害,他只是暂时的逃避与掩盖了。当日后他幻想的坚强的外壳一旦被打破,他内心中的恐惧就会迸发出来。他潜意识的自我保护的手段,最后都会被打破,让他陷入焦虑甚至是惊恐。

2、父母的人格特征

父母是孩子第一任老师,父母的人格健康程度直接影响孩子的心理健康,所以父母给孩子最大的财富并非是物质上的满足,而是内心的关爱。当一个人有一个幸福的家庭,有内心健康与自信的父母,那么对他的人格成长是最大的帮助,此时,他就可以自由地成长,并且感到自己是好的,内心是有安全感的,也才能成为你自己。

但当你的父母的人格存在扭曲,他认为这个世界是危险的,别人都是不可以信任的,他的内心是恐惧,焦虑,缺乏真正的自信,那么他也难以相信你可以做好,可以面对这个危险的世界。而如果他是一个完美主义者,给自己设定过高的标准,那么他也无法接受一个不够好的孩子,那么在他的眼中,你总是有缺点的,怎么努力都达不到他的要求,这样你的内心也无法有真正的自信,就算你努力变得优秀,依然关注自己哪里不够好,或者说你的自信是来自于外界的,而不是内心的,这种自信经不起打击。

为了赢得父母的爱,所以你不得不改变你自己,但却因此迷失了自我,成了一个乖小孩,一个懂事的人,但这种优秀,乖巧的背后却是一种对真实自我的压抑,丧失了精神上的自由,躲在优秀和完美的面具背后,结果很容易产生社交上的焦虑,也担心失败,产生精神上的压力,而这都是日后爆发焦虑的内在原因。

3.虚假的人格面具

虚假的自我是为了自我保护及赢得父母的爱与接纳而建立的,但最终却也会被其反噬。当一个人活在虚假的人格面具当中,就会误以为他扮演出来的人就是他自己,而一点真实的自己暴露出来就会产生焦虑。比如,有的患者担心自己会控制不住自己做出出格的事情,有的人担心自己的黑历史被人发现,或担心被拍裸照,就算在心理治疗中也要求治疗师不能在文章和书籍的写作中暴露其任何的故事。活在一种犹如明星一般的形象管理与形象塑造当中,虽然他并不是明星,并没有这种现实的需要。但他却活得比明星都要累,因为他担心自己的不好被人发现,那么就会打破他给别人留下的好的人设,这样他就没法生存下去。

所以,对虚假人设的维系,实际上就是一种自我保护的方式,在他的内心中认为真实的自己是不被接纳的,他必须躲在他苦心经营的人格面具背后。但假的永远真不了,一个人不能永远潜伏,活在虚假当中,当真实的自己或一面暴露出来,那么他就会陷入到恐慌之中。

4、错误的应对方式

在应对焦虑与不安全感的时候,患者往往并非是直面,而是逃避,而逃避有两种方式,一种是逼迫,而另一种是回避。例如,一些人因为恐惧失败,所以不得不努力获得成功,而在一些他无法取得成功的事情上就尽力避免。虽然表面上这降低了他的焦虑程度,但从本质上来说,逃避阻碍了心灵的成长,不能让他发现实际上他不必活在安全的壳当中,实际上他也不用活在虚假的自我当中,他可以依靠真实的自我来活,他不必活在那么累,那么虚假。

但内心深处的恐惧让他不敢面对现实与自我,只能躲在虚假的人设与自欺的安全之中自保。

5、长期慢性的精神压力

当一个人逃避现实的时候,那么虽然暂时减轻了内心深处的恐惧,但却让一个人处于长期慢性的精神压力之下,因为他不敢面对这个世界本就不安全,不敢面对自己并非是幻想中那么强大与完美,所以他就必须时刻处于紧绷与提防的状态,当外界的压力过大超出他承受范围的时候,那么就会爆发出强烈的焦虑。例如,一些人的焦虑发作往往就是在高压之下,虽然他认为之前是健康的,但分析后得知,之前他也处于焦虑的状态之中,只是处于可控的状态并没有引起他的注意。而焦虑发作之后,他整个人处于惊恐之中,认为是某个人,或某件事引发了他的焦虑,但实际上那不过是导火索而以,引爆了原本就存在的问题罢了。

所以,在治疗上不仅要关注爆发之后的症状,更要反省爆发之前的生活方式与精神状态,毕竟偶然当中存在着必然。如果不能搞清楚焦虑产生的来龙去脉,那么在治疗上也会犹如无头苍蝇,无法抓住问题的重点。


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