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如何判断自己是否得了抑郁症?

浏览量:379      发表时间:2023-11-22

文: 咨询师杨眉


抑郁是人类共有的一种负性情绪,虽然它的存在很正常也有它的价值所在,正如上篇所提,适当的短期抑郁情绪可以让我们保存能量、让我们对生命有所觉悟、是一个成长蜕变的机会。但长期严重的抑郁却给我们带来无尽的痛苦。如果抑郁的情绪发展为抑郁症,就将会变为一个隐形的杀手,伤害我们于无形之中。

我们知道,抑郁和抑郁症是有本质区别的,有抑郁情绪不代表就得了抑郁症,但是患上抑郁症肯定会有持久的抑郁情绪。所以,我们应该分辨自己到底是抑郁还是患上了抑郁症。

抑郁症是一种常见的心理疾病,在医学上也会把它看错是一种精神类疾病。对我们的身心健康影响非常大,根据最新的统计我国抑郁症人数达到了近1亿,随着社会发展、压力增加,有逐年上升的趋势。我国的患病率在3%-5%左右,首次复发率为50%以上,已有两次抑郁症复发的患者高达80%。由此看来,抑郁是人群比例很高的一种心理疾病。我们应该重视它的存在,重视它可能存在于我们自己或者周围人的身上。

如果你发现自己或者身边人有半个月以上的时间持续会出现情绪低落、悲观厌世、不愿和别人交流、经常一个人唉声叹气,默默流泪。就要警惕是否有可能患上了抑郁。

如何去判断是否得了抑郁症呢?

抑郁症的评估可以从医学、测量学、症状学、心理学几个不同的维度去判断。

想知道自己或者家人是否患上抑郁,建议去正规医院看精神科医生,他们会给你做相关检查以及抑郁量表检测,也可以找专业心理咨询师访谈后做初步评估。一旦发现,最好及时药物治疗或者心理干预。

除了去医院和找咨询师评估之外,我们自己有没有办法知道是否得了抑郁症呢?

分享给大家一个个简单的自评方法——“三无、三低和三自”,抑郁症有9种典型表现,正好以被三无、三自、三低的症状基本概括:

三无:无助、无望、无自尊自信;

解释:感到孤立无援的无助感、对未来失去希望,没有自尊自信可言,自己处于自卑、失落的状态。

三低:情绪低落、思维迟缓、行为减少;


解释:情绪上长期低落状态,思维反应也变慢,经常疲劳,很多事情提不起精神,连洗漱都懒得去做,人变得邋遢,对自我形象没有要求。

三自:自罪、自责、自杀

解释:抑郁还会让人自我评价过低,有自责、自罪感,总觉得自己什么事情都做不好,会把错误归结到自己身上,觉得都是自己的问题。内心处于崩溃的边缘,严重的还会产生自杀的想法和行为。

以上便是三无、三低、三自的自我评估的简单方法。通过以上的自查或者观察身边的人。如果基本符合,那么,很可能就患上了抑郁症。

抑郁症的治疗有药物治疗和心理治疗。

抑郁症从程度上的分型来说,主要分为轻度抑郁、中度抑郁以及重度抑郁。

对于轻度的抑郁,对生活和工作的影响有限,外人一般是看不出来的,只有自己能感觉到抑郁情绪的困扰,可以自行调节,看书、冥想或者借助心理咨询师的帮助,通过短期的咨询就可以恢复,暂时不需要服药的。

对于中度的抑郁,低落的情绪一般持续时间较长,对工作生活造成了一定的影响,在心境上经常处于悲观绝望的境地,躯体上也会出现肠胃不适、失眠、入睡困难等情况,痛苦程度也比较大,往往感觉抑郁像阴霾一样挥之不去,自己难以摆脱,这时候就比较建议寻找心理咨询师的帮助了,如果有必要的话,可以适当服用药物,对体内5羟色胺,多巴胺、去甲肾上腺素进行调节,缓解抑郁的症状。

如果身患重度抑郁症,会感觉度日如年,经常出现自杀的念头和行为,认为死亡才是自己最好的归宿。这时候就需要以就医用药为主了,并且需要住院随时观察治疗,而不能单纯依靠心理治疗,否则也会耽误治疗时机,厌恶病情。只有等抑郁程度好转,或者处于相对稳定期,再配合进行心理治疗会更好。

不同类型的抑郁症,在治疗方法的选择和治疗结局以及预后上是不同的。

越轻的抑郁的治疗难度越小,越重的治疗难度越大。所以,需要尽早的发现,及时的干预,这样对防止复发以及整体预后上会比较好。

抑郁症是一个不容小觑的心理疾病,轻则会影响心理健康和生活质量,重则会威胁我们的生命。希望大家对自己或者身边有抑郁情况给予关怀和重视,也希望各位能尽早的从抑郁中解脱,过上轻松愉悦的生活。


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