总是紧张焦虑

总是紧张焦虑啊，特别是有人的的时候紧张焦虑好像感觉怕别人看到我不好的一面，焦虑的不行。 工作也会紧张，怕工作失误，灾难性联想，预期焦虑。害怕别人发现我不好的一面肮脏下流的一面出丑的一面，我不行的一面。呼吸急促，感觉快不行了。怕别人发现我不礼貌，怕别人发现我工作不认真，怕领导发现我不听话。从小我是一个很乖的孩子，我该怎么办啊。我就像电影的小丑一样，害怕小丑跑出来。一直活在这个世界制定的规则当中。怕别人发现我是一个悲伤的人，怕自己是一个丑人，怕自己不能侃侃而谈，怕被抛弃，怕自己攻击别人，怕别人把我比了下去。我害怕不安全，假如自己攻击别人，不听话，工作不认真那我就会被抛弃！ 救命啊！ 只有听话，工作认真我才能被别人接纳，被父母接纳，老师看懂我说的吗？