在家自由职业七年后该何去何从

我每天自己一个人呆着，没有朋友，与家人没有任何心灵交流，每天就是做一点工作，刷刷手机，自己与自己对抗，时常有强烈的心理冲突，经常感到痛苦。 对于工作，我自律能力太差，我总是对自己不满，我经常认为如果我能尽全力去做，现在肯定不止这样子。但是我又控制不住自己，工作效率很低，还耗费了很多时间。我不愿听到看到别人做得成功，为什么别人那么厉害我这么差劲。有时我又会故意去看那些人的消息，想要刺激自己奋发图强，我总觉得我没有那么成功是因为我没有尽全力。我对自己有要求有期望，可是我经常做不到。 现在的我好像与世隔绝了，但是我走不出这个圈子。我不想放弃掉现在所做的事，所以只能去找份兼职，可是每次起念头去人才网看看，都没有合适的可以做的兼职工作，每次都不了了之，隔断时间又强烈的想要出去，觉得必须融入社会，但是又是和以前一样，没有任何结果。总是这样循环往复。 我的痛苦也是，平静一段时间以后又会陷入痛苦，恨自己的无能，自控力差到连早睡早起都做不到。每次早上起晚了一上午干不了什么工作我就对这一天都失望了，我设想的从8点开始，尽全力工作的完美的一天又没了。 当我有强烈期望第二天要早起过完美的一天的时候，我就会失眠，这样第二天又早起不了了，总是这样恶性循环着。 我一直通过听网络小说来逃避现实，沉浸在小说的世界里，现实的痛苦烦恼都被短暂的忘掉了。 我总是自己问自己 该怎么办？生活怎么继续？没有任何人能帮我，也没有人可以诉说。就连在网上我也不知道怎么跟人聊天。 去年是这几年里收入最少的一年，外贸受疫情影响很大，我对自己好失望，怎么这么没用。只有工作能让我有点成就感，可是我控制不了自己，我总是很烦，时常想要自暴自弃，但又常常跟自己说振作起来。