强迫性怀疑焦虑

王老师您好！也许我的话比较多还请老师看完。上回您问我为什么就不能死就那么执着生，我也不知道就是感觉不能无缘无故的死吧，得了绝症没有办法，被狗咬了不知道被人下毒了不知道就死了有点不甘心吧（只是心里话，就是没有悟出来，还是对生的执着吧），现在每天想着怎么去悟，去理解您说的每句话，是不是又是种强迫呢？我非常喜欢听您的课有时要反复的听好几遍，听后感觉自己懂了轻松了许多（实际是没懂），但是又想到什么事情又回去了，像昨天突然发现腿上有一个破皮的伤口就怀疑是狗咬了还是老鼠咬了就一直回忆怀疑，想不到是怎么搞的就老是怀疑是老鼠咬的，唉这个神筋绷得紧紧的。 老师您说不要刻意去关注症状，身上的疼痛可以不去关注，但是老是有那种被狗咬的想法没办法不关注还有别的想法也是，也回避不了。请老师指导我如何带着症状去生活如何向症状臣服，如何用正念去打败担忧思维，如何在生活行为中一步步实现，除了一些强迫行为的克制，如何放下执着！如何真正的做到接纳不怕行动。如何真正的顺应自然为我当为。谢谢老师我不是想找到急于求成的方法，是想请老师帮我如何去悟！谢谢老师！ 王老师您好！不知道我想的对不对。我的这种焦虑强迫性怀疑的心理和我现在的懦弱性格有关呢。以前我觉得自己不是个胆小怕事的人可能也没遇见过什么事。现在觉得自己很懦弱，遇到一些事情没有很好的处理总是息事宁人自己吃点亏就算了，但是实际心里又不是这样想的，总是找一些理由安慰自己，总想一下次遇到这样的事自己一定要勇敢一点，但一次可能还是一样。也许是自己这种前怕狼后怕虎的心理导致遇事总是没有勇敢果断的解决，又一次次安慰自己使自己的心理负担越来越重而导致了这种怕死。 我现在下决心要改变这种懦弱心理，遇事不怕事，勇敢一点。您说的不错别人不也有家庭也有孩子吗，我为什么要想那么多呢，自己心理是怎么想的就怎么干吧。以前总怕被人打了自己没有面子，是的我该放下面子了，任何人都有失败的时候，老师请指点！谢谢！