网上自我诊疗心理疾病靠谱吗？
浏览量：3613 发表时间：2016-08-27
咨询中，我经常遇到这样一些来访者，当他们发现自己出现某些异常感觉，或者是焦虑紧张或者低落无望，又或者是躯体方面出现某些不适等。他们会马上想到去网上查找一些相关的资料，搜寻一些经常听到的专业疾病名称如焦虑症、抑郁症、强迫症、恐怖症等的症状表现，与自己身上出现的症状一一对应，以此来查明自己是否得了“某某症”。
发现自己有异常的感觉，说明这些来访者体验自己内心的感觉的能力是相当敏锐的，在这种情况下想要弄清楚自己到底是出了哪方面的问题，尽早治疗解决，我想这是每一个遇到这种情况的人都会采取的措施。因为处于这种情况下的他们一定也非常的着急紧张、害怕。加上现在网络发达，信息可以互通有无，很多人习惯于“有事情，找度娘”的方式来寻求解决，所以他们会采取网上查证的方式来应对自己的问题，这也是可以理解的。
但一般情况下，也会出现一些问题：查阅资料不但没有减轻自己内心的焦虑、害怕、担忧等，反而更甚，因此他们可能会几个小时甚至是一整天上网搜索，感到疲累、烦躁，似乎有某种力量在驱使他们继续搜索，难以自拔，。
我们暂且不说这些来访者心理方面是否出了什么问题，而他们应对问题的这种方式其实本身已经构成一个问题。为什么他们会无休止的网上查阅相关资料，而难以控制自己的这种行为呢？首先我们需要从一种现象谈起：很多来访者觉得网上对于某某症的描述的确非常符合自己的症状，因此感觉自己就是得了这个“症”，但又不能百分百确定。于是继续查阅，突然发现另外一个“症”与自己的症状也非常的符合，心里感到更加担忧、害怕，于是继续查阅。。。
这里有一个问题：为什么他们会觉得自己身上的某些症状与网上的某些描述非常符合？这个可以用心理学中的一个效应来回答：巴纳姆效应。
巴纳姆效应指的是人们常常认为一种笼统的、一般性的人格描述十分准确地揭示了自己的特点，心理学上将这种倾向称为"巴纳姆效应"。也就是说一种笼统的解释，其实放在很多人身上都是可以的。下面一段话是心理学家使用的材料，你觉得是否也适合你呢？
你很需要别人喜欢并尊重你。你有自我批判的倾向。你有许多可以成为你优势的能力没有发挥出来，同时你也有一些缺点，不过你一般可以克服它们。你与异性往有些困难，尽管外表上显得很从容，其实你内心焦急不安。你有时怀疑自己所做的决定或所做的事是否正确。你喜欢生活有些变化，厌恶被人限制。你以自己能独立思考而自豪，别人的建议如果没有充分的证据你不会接受。你认为在别人面前过于坦率地表露自己是不明智的。你有时外向、亲切、好交际，而有时则内向、谨慎、沉默。你的有些抱负往往很不现实。
感觉是不是这种解释也符合对你的描述？其实网上查阅到的对各种症状的描述也是非常笼统的，当我们处于一种心境如低落时，会觉得这些笼统的描述更加符合自己的症状表现，觉得自己很符合这个“症”的表现。
而且人是易受暗示的，当我们发现自己的症状与某些网上列出的症状相符时，无形中给我了我们一种暗示，或者是给自己贴了一个标签：我生病了。这种暗示会增加我们的焦虑感，也在无形中让我们本能的做出一种相反方向的自我暗示：我不相信，网上的资料可能还不周全，我要找一些相反的证据证明我可能并不是患有这种病症，因此，无法控制的行为开始了。
如果用认知行为的模式对这种情况进行分析的话，或许我们更容易理解。这种情况可能出现于这样一种情景：因一次挫折性事件开始觉察到自己具有某些异常感觉，如身体某方面的不适或者情绪长期紧张、低落等。认知上觉得自己“我觉得自己不太正常“我是不是生病了”“我感觉自己有点不太对劲”“我生病了”等。在这种认知的影响下，情绪上出现紧张、焦虑、恐惧等表现。同时感觉身体上的异常感觉更加强烈。作为补偿策略，开始在行为上表现为通过网上查阅资料的方式证实或者证伪自己的想法。继而出现另外一个场景：上网搜寻资料。过程中发现很多症状似乎都符合，于是认知上会认为“我果真生病了”“我真的是不正常了”“我可能还有其他的病”或者“我怎么会生病呢，这其中也许有一些问题”。情绪上来访者会更加焦虑不安，更加紧张难耐和烦躁。躯体上会出现一些更加明显的异常感觉。为了应对这种感觉，来访者会花费更长的时间和更多的精力上网搜寻与自己的表现相对应的一些症状，进而感到难以克制。这种恶性循环周而复始，就有可能导致来访者出现自己控制不了的“强迫性重复”的异常行为，这就是为什么我会说应对自己症状的这种方式本身已经构成了一个问题。
而很多时候这些症状和这种无法克制的行为已经持续很长一段时间后，或者是来访者发现自己仍然受困于自己的问题无法自拔时，才会想到去寻求专业的帮助。因此，很多情况下，这些来访者并没有能够从网络中寻找到真正解决自己问题的方法。
所以如果你觉得自己的确有一些异常的感觉，并且已经困扰你很长一段时间，而且对你的生活和工作、人际交往造成一定的影响，并造成内心的困惑和痛苦，那么我建议你可以寻求专业的帮助。包括去综合性医院的精神科做一个完整的评估或者到心理门诊做一次完整的评估咨询，确认自己是否患有某种心理疾病，然后针对评估解决制定相应的解决措施。
这才是最有效的解决问题的真正方法。
