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请问老师:我该如何接纳呢?

浏览量:1708      发表时间:2019-03-14

你说遇到焦虑,接纳负面的自己是最好的选择,有时遇到一些事,产生对未来事情的担心,别人都认为是微不足道,我却心里想好久,反复想,不想难受,请问老师,你说的接纳,遇到这样,我该怎样接纳呢?


回复:焦虑往往产生于恐惧,而恐惧产生于欲望。这就类似于森田疗法中谈到的——对死的恐惧来自于对生的执着。所以在每一个恐惧和焦虑的背后,都存在着一个执念,只是你还没有发现而已。太多的人遇到问题的时候往往只停留在问题本身,而没有透过问题思考根本。但这样只会陷入迷惘,并不能真正解决问题,也无法透过问题了解自我与内在的冲突。

 

就拿前几天咨询的患者来说,他谈到了失眠,抑郁,拖延等症状,他不知道这些症状从何而来,所以他希望通过治疗解决这些问题,就是我提供给他行之有效的方法。但如果治疗仅仅是提供方法这么简单,那么也许百度就可以了。治疗有时就好像是破案,我们往往要由表及里,一般而言,我们看见的问题仅仅是冰山一角,下面还隐藏着巨大的,不为我们所知的部分。

 

就拿他的拖延来说,虽然他试图解决拖延的问题,但拖延其实仅仅是他自我保护的方式,也许他不敢面对能引发他内心冲突的东西,比如失败,不如意。因此他拖延,这样就是在逃避那些令他痛苦的东西。所以不是要解决拖延,而是透过拖延发现他内在的冲突和他恐惧的点。

 

他也意识到就算得罪了一个人都会让他寝食难安,当然他知道这是很小的事情,但他不知道为何自己会这么敏感,为此他只能尽量一个人,回避人际的接触,毕竟不接触就不会犯错,就不会得罪人。但越是这样,他就越不会明白,他到底在害怕什么。

 

患者所遭遇的也许都是微不足道的事情,就算严重,也不至于无法承受,所以外在的事情一定不是问题的根本,问题的本质在于这些事情引发了患者内心中的冲突。如果只停留在所谓症状的解决,而不深入到内心,想必如此的治疗注定无所得。

 

所以治疗并不强调“解决”,而强调“看见”,这一切就好像是“无间道”——我们“看见”的问题,其实不是真正的问题,而真正的问题反倒被我们所忽略。只有我们真正“看见”,才能知道问题到底在哪里,而这往往并不是我们最初所认为的问题。

 

就好比一位女性患者,她因为抑郁来求治,但分析了她的生活后发现,她的问题在于她压抑了自己的人性,一直活在规矩当中,做一个乖乖女,老好人,因为她内心缺乏安全感,所以她不敢得罪人,不敢做自己想做的事情,不敢犯错,这样虽然给予了她暂时的安全,并且也从别人的夸耀中找到了些许的“自信”,但这一切却是在出卖了自己的情感,人性,喜好,这些人之所以为人最宝贵的东西换取的。所以她的抑郁可以理解为一种压抑了人性,没有活出自我的哀怨之气。

 

所以抑郁只是冰山一角,她丢了自己的灵魂才是真正的问题,她一直被恐惧驱使,而不是用自己的心来活着。

 

但如果她不“看见”这一切,只是在抑郁上打转,那么他永远都无法理解自己内心中真正的痛苦远不是看得见的抑郁那么简单,那么她也永远无法真正走出抑郁。

 

这就好比你的焦虑,如果你不透过焦虑,“看见”你内心的冲突、苛求、欲望,那么你永远也不会明白,为何“小事”会引发你内心的波澜。也许当你看见之后,就会明白,焦虑只是一种信号——你迷失了自己,一直被恐惧所驱使。此时,你才能意识到真正的问题远不是表面的焦虑这么简单。

 

就如同我一位强迫的患者,他总是反复检查,核对,询问,究其根本在于他害怕犯错,或者说他不能犯错,因为他从来没有被爱过,他总是被要求,苛责和冷漠,因此他的内心充满了恐惧,他只能依赖成功,正确,别人的接纳而活,所以他的整个人生意义就成了做正确的事,成正派的人,且不能有一点闪失。如此,我们就可以理解他为何会为了那么小的事情焦虑,甚至产生强迫了。

 

表面是强迫,本质是他一直都在用“正确”来包装自己,换取别人的接纳,因为他不能接纳他自己。

 

接纳的含义有多重,有接纳症状之意,也有接纳现实之痛,更有接纳自我之情。前文谈过,症状仅仅是一种象征,或提示,它只是在说明我们出现了问题,需要看见与觉察,所以我们要接纳症状的存在而不与之抗争,就比如一个脸红手抖的人,他需要接纳这就是真实的自己,而不在幻想没有症状以维系“人设”;而接纳现实在于,当一个人被执念所牵制,他就会脱离现实,他的“理应如此”总是偏离于“事实如此”,比如人际敏感的人,往往是要求自己表现的完美,赢得每个人的肯定,很显然,这只是在做梦,而不是现实,所以从这个层面来说,他需要接纳“事实如此”,总有人不喜欢我们,我们要存有被人讨厌的勇气;但这对患者来说是很难的事情,毕竟他不能接纳自己,因为他从来没有被真正的爱过,因此他看不到真实自我的价值,他只能活在理想化的幻想,人设当中,因此终极的接纳在于接纳本来的自己——虽然他不优秀,胆小,懦弱,甚至是无能,但这却是你真实的存在,那个幻想中完美与理想化的自我,虽然看起来很美,但它终归只是心魔骗取你主权的诱饵,就好像传销一样,一切都只是一场空。

 

所以治疗的任务是从症状的存在,看见内心的冲突;从内心的冲突觉察到内心的执念;从执念体会到骨子里的伤痕;通过伤痕发现你一直害怕成为那个内心中带着泪的小孩——你一直不敢成为你自己。

 

接纳就是对自己的爱,也许童年父母不会爱你,他们在爱的名义下对你进行了无情的伤害,他们把要求当成了爱,让你越来越胆小,恐惧,看不清自己存在的价值,所以你也终于脱离了自我,沉浸到了对理想化自我的塑造与幻想之中——成为一个你所不是的人,一个更优秀,更受欢迎的人,成了你生活的重心。所以你越来越讨厌,甚至恐惧真实的你。

 

两个自我——理想的与真实的在你内心中打架。因为害怕成为你自己,所以你一直幻想成为一个更优秀的人,这样看似是上进心,但实则是对自我的背叛与扼杀。所以终极的接纳是勇敢的直面伤痕,而非逃避;勇敢的成为自己,而非维系幻想;勇敢的直面平凡,而非一直活在自欺当中。

 

我想,这就是接纳更深层次的含义吧。

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